Porque, efectivamente, el ejercicio físico es uno de los pilares en el tratamiento del estreñimiento. Y ese ejercicio físico queda inevitablemente limitado en este periodo de confinamiento al que nos ha reducido el coronavirus. Es por esto, que es importante seguir unas pautas que nos permitan mantener un ritmo intestinal saludable y evitar tener que acudir a urgencias por trastornos digestivos relacionados con el estreñimiento.

En ABarrasa Servicios Quirúrgicos te recomendamos que estos días prestes atención a tu ritmo intestinal y que valores estos consejos:

1. No olvides beber líquidos. Pasar horas quieto, viendo la tele o en el ordenador nos distrae y puede hacer que prestemos poca atención a la sed.

2. Reduce la ingesta calórica diaria. Si no lo vas a quemar, mejor no consumirlo. 

3. Tienes mucho tiempo para cocinar. Evita las comidas precocinadas y aprovecha para disfrutar de ensaladas, frutas y verduras.

4. Recuerda que los cereales deben ser integrales para proporcionar la fibra necesaria para mejorar el tránsito intestinal.

5. Fíjate que realices al menos una deposición cada dos días. No dejes que el cambio de rutina te impida reconocer un retraso en el tránsito intestinal.

En último lugar, te recuerdo que si tienes alguna duda, he puesto a disposición un chat gratuito en el que poder consultar dudas en este tiempo tan anómalo.